12-WEEK LEVEL 1 on ensimmäinen versio aloitteleville treenaajille suunnitellusta treeniohjelmasta.
Jos sinulla on tahtoa kehittyä, mutta treenitaustaa löytyy vain muutamia vuosia niin tämä ohjelma on sinulle!
LEVEL 1 on luotu tavoitteelliseen treenaamiseen treeniuransa aloitusvaiheessa oleville treenaajille. Ohjelmassa keskitytään perusliikkeisiin: kyykkyyn, punnerrukseen, soutuihin ja maastavetoon, sekä näiden eri variaatioihin – unohtamatta näitä tukevia eristäviä liikkeitä.
”Ohjelman avulla luot vahvan perustan kuntosaliharjoittelulle”
LEVEL 1 sisältää perusteellista nousujohteista treenaamista, sekä tarpeeksi vaihtelua ohjelman sisällä liikevalinnoissa, liikkeiden järjestyksessä, sarjoissa ja toistoissa. Näin treenit tarjoavat monipuolista ärsykettä kehittymiselle, eikä treenaamisen mielekkyys pääse hiipumaan.
”Treeniuran alussa on turha tehdä monimutkaisia erikoistekniikoita, ja suuria työmääriä”
Saat ohjelmasta eniten irti, jos sinulla on säännöllistä ja tavoitteellista treenaamista 0-3 vuotta.
LEVEL 1:
- Sopii miehille ja naisille
- 12 viikon treeniohjelma
- Perusteellista nousujohteista progressiota
- Ohjelma sisältää perusliikkeitä
- 3-5 treeniä/vko
- Soveltuu parhaiten aloitteleville treenaajille
- Ohjelma soveltuu jokaiselle salille
- Selkeät ohjeistukset
- 15 sivua materiaalia
Muista että valmisohjelma on ihan eri asia kuin valmennus. Jos koet että haluat valmentajan apua sekä ohjeistusta niin suosittelen lähtemään mukaan Same Goal Training valmennuksiin. Valmennuksista saat treeniohjelmat, ruokavaliot sekä kaiken muun sisällön valmentajien tukemana.
Valmisohjelmiin ei kuulu valmentajan neuvontaa, mutta ohjeet on tehty niin selkeiksi että pystyt niitä noudattamaan yksin.
Älä unohda ruokavalion tärkeyttä! Lihas tarvitsee laadukasta ravintoa kehittyäkseen, ja laadukas ruokavalio taas tukee kovatehoisia rankkoja treenejä. Jos ruokavalio on retuperällä, et saa treeniohjelmasta koko potentiaalia irti. Laadukkaat ruokavaliot löydät verkkokaupan ruokavaliot -osiosta.
Lue ennen tilaamista! Maksutapahtuman jälkeen sivusto ohjaa sinut takaisin verkkokauppaan josta näet kuitin tehdystä ostoksesta. Kuitissa on latauslinkki ostamaasi palveluun, lataa tiedostot HETI itsellesi. Saat myös sähköpostiisi saman kuitin jossa on latauslinkki, sinulla on 7vrk aikaa ladata tiedosto itsellesi.
